Skärmtid och barn; Hur påverkas ditt barn egentligen?

Hur mycket tid spenderar ditt barn på att titta på film eller TV, eller kanske spela spel på en smartphone? Även om en viss mängd skärmtid kan vara lärorikt för barn i alla åldrar, är det lätt att bli överväldigad. Att se över sina vanor framför en skärm och ersätta dem med andra aktiviteter kan bidra till sinnesro för både dig själv, men speciellt för ditt barn.

Hur mycket tid ska ett barn egentligen spendera framför en skärm?

Enligt American Academy of Pediatrics ska barn under två år inte spendera tid framför skärmar. De uppmuntrar också barn över två år att ha högst två timmars skärmtid per dag.

De är inte ensamma om denna rekommendation. Faktum är att en tidigare studie från 2018 visar att barn som spenderar mer än två timmar om dagen på skärmaktiviteter presterade sämre på både språk- och mentaltester än barn som spenderade mindre tid på en skärm dagligen. En del av de barn som tillbringade mer än sju timmar om dagen framför en skärm upplevde också en förtunning av hjärnans cortex. Hjärnområdet är främst relaterat till kritiskt tänkande.

Hur lyckas man reglera barnens skärmtid?

Att spendera tid framför en skärm är mer eller mindre vanligt idag. Ett beteende som framför allt är mer förankrat hos vuxna än hos barn. Så hur lyckas man egentligen slita bort sina barn från skärmen? Vi har listat några bra tips till dig här:

Roa barnet

Som vuxen känner du kanske igen känslan av att ha tappat bort mobilen? Du känner dig plötsligt väldigt naken utan den. På samma sätt kommer ditt barn att känna avsaknaden av skärmen när du bestämmer dig för att minska skärmtiden.

Nyckeln är att kunna distrahera barnen. Ändra en aktivitet till en annan eller hitta skärmfria aktiviteter för ditt barn. Att leka, måla eller läsa är ofelbara metoder som alla barn älskar. Framför allt har målning många fördelar, bland annat att utveckla finmotorik, utveckla kreativitet och förbättra både fokus och koncentration. Här kan du läsa fler aktiviteter som särskilt bidrar till avkoppling.

Var konsekvent med reglerna

Att följa reglerna är mycket viktigt för att minska skärmtiden. Som med många andra saker handlar det om att byta ut ett beteende mot ett annat och framför allt att vänja sig vid de nya rutinerna. Om du lyckas vara konsekvent över en tid implementeras nya tillvägagångssätt snabbare än du tror. Barn är flexibla!